| Продукт | Клетчатка |
| Крупы: | |
| Гречка | 10,8 |
| Овес | 10,6 |
| Пшеничные отруби | 10,0 |
| Горох | 5,7 |
| Фасоль | 3,9 |
| Чечевица | 3,7 |
| Нут | 3,7 |
| Маш | 3,7 |
| Овощи: | |
| Кукуруза | 9,6 |
| Лук | 3,0 |
| Свекла | 2,5 |
| Морковь | 2,5 |
| Капуста | 2,0 |
| Картофель | 1,4 |
| Помидоры | 1,4 |
| Перец болгарский | 1,4 |
| Огурцы | 0,7 |
| Фрукты: | |
| Груша | 6,0 |
| Виноград | 3,3 |
| Персики | 3,3 |
| Яблоки | 3,0 |
| Гранат | 2,7 |
| Сливы | 1,6 |
| Ягоды: | |
| Малина | 5,1 |
| Клубника | 4,0 |
| Смородина | 2,5 |
| Крыжовник | 2,0 |
| Орехи: | |
| Арахис | 8,1 |
| Миндаль | 7,0 |
| Фундук | 6,1 |
| Кунжут | 5,6 |