Самосаботаж. Как начать и худеть и не бросить?

самосаботаж
Самосаботаж

Что же такое самосаботаж? В энциклопедии, мы найдем такое определение саботажа. Саботаж – это сознательное противодействие другому человеку или создание препятствий, для получения каких-либо выгод или преимуществ. Когда же мы говорим про самосаботаж трудно понять что мы способны противодействовать сами себе или по другому вредить. Но как бы это странно не звучало, мы это почти все делаем и довольно часто…

В особенности это касается дел сложных, не очень приятных и в добавок не понятных до конца, как именно нам действовать и получим ли мы результат от своих действий. Похудение как раз идеально подходит под все критерии, поэтому и является излюбленной целью для самосаботажа.

Ведь многие очень хотят избавятся от лишнего веса, но либо все время находятся в стадии подготовки, либо начинают и довольно быстро бросают. Во всем виноват – самосаботаж и не что более, только благодаря ему, мы отказываемся от того чего очень желаем.

Самое большое препятствие на пути к вашему стройному и красивому телу, а в придачу и хорошему здоровью – это вы сами.

Если вы саботируете себя, то знайте вы не одиноки. Это делает примерно 85% людей.

Люди часто боятся что-то делать потому, что ощущают себя в зоне комфорта и не хотят не чего менять, даже если дела идут не так уж и хорошо и выглядите вы совсем не так как мечтаете.

Быть обыкновенным, в том числе толстым, некрасивым и больным –это выбор многих людей. Но можно выбрать другой путь, пора вырваться из обыденности. Самосаботаж – это общечеловеческое качество. Преодолевать его довольно сложно. Но оно стоит того. Для начала это надо просто научиться понимать что вы саботируете себя и принимать это.

Основные маркеры самосаботажа – это: страх, избегание, упрямство, защита, промедление, игнорирование, отрицание, ограниченность, отчаяние. Если вы видите что что-то из этого присутствует в вашем отношении к задаче, в т.ч. к похудению, то это самосаботаж. Научитесь говорить себе об этом честно, признавать это и не пытаться свалить вину на обстоятельства.

Один из способов самосаботажа – это сдаться, т.е. бросить начатое раз и навсегда. Человек пытается что-то сделать у него не получается и он сдается. Думает, что он не способен, что не осилит. И главная трагедия в том, что он больше не пытается. Это поражение. Что из наших откладываний превратиться в поражение, мы не знаем, кто-то не научиться танцевать, кто-то не напишет книгу, а кто-то не станет стройным и красивым.

Самосаботаж - наш враг
Самосаботаж — наш враг

Самосаботаж – ваш враг. Чтобы его победить, его надо хорошо изучить.

Возьмите лист бумаги и напишите все причины по которым вы не начали еще худеть и заниматься своим телом и здоровьем. Минимум должно быть 25 пунктов, если будет больше — отлично. Примерно это выглядит так: « У меня нет времени», «Я много работаю и очень устаю», «Я уже перепробовала многое, не чего не работает», «У меня очень сложная ситуация», «У нас в роду все такие – это гены», «У меня нет человека который бы мне помог», «Я не кому не верю, меня обманут», «Сейчас нет денег на консультацию диетолога» и прочее. Вы можете сразу проанализировать что получилось, но лучше сделать это чуть позже. Когда вы успокоитесь, не будете волноваться и максимально объективно сможете его оценить. Посмотрите сколько лет вы уже в подобной ситуации, когда у вас 100500 оправданий, то есть «веских» причин, чтобы ничего не делать. Подумайте будет ли на самом деле лучшее время и лучшие место или список отговорок только растет? Подумайте над этим…

Давайте еще рассмотрим типы самосаботажников. Условная классификация здесь по сходству с повадками различных животных. Не обижайтесь, никто не сравнивают вас с животными, просто есть схожесть в поведении, да и запоминается так намного лучше.

«Страус» — человек который игнорирует проблему или прячется от нее, надеясь, что она исчезнет сама по себе.

«Медведь» — человек который считает, что если на проблему рычать или пугать ее, то она исчезнет.

«Скунс» — занимает оборонительную позицию, начинает «вонять» и делает так, что это становиться проблемой других людей, но свою тоже не решает.

«Опоссум» — предпочитает притвориться мертвым, в надежде что проблема пройдет стороной.

«Комар» — считает, что может что-то сделать раздражая других людей, без этого не как.

«Кенгуру» — перепрыгивает от одного занятия к другому, так и не достигая не чего

«Ленивец» — всегда медлит и не когда не готов к тому, чтобы использовать ту или иную появившейся возможностью.

«Человек» — все время качает права и обладает каким-то особенным статусом, но не чего из этого не извлекает.

Надо быть честным с самим собой и найти кто из этих персонажей вы, возможно в вас даже уживаются сразу несколько. Все начинается с осознания, научитесь быть к себе объективнее.

Это он - самосаботаж
Это он — самосаботаж

Как же бороться с самосаботажем?

Главное это понять, что вы саботируете, а не объективно вынуждены откладывать или бросать начатое. Да, жизнь не всегда складывается так, как вы планируете. Саботаж – не всегда полностью ваша вина. Жизнь может испытывать вас на прочность. Но не важно, то как жизнь осложнит вам достижение цели, важно то как вы справитесь с препятствиями, которые встанут на вашем пути.

Еще очень важны люди которые вас окружают. В вашей жизни будут те, кто будет лгать вам, говоря, что вы и так отлично выглядите, другие будут хотеть сорвать ваши планы, третьи просто не будут вас поддерживать. Некоторые будут действовать из зависти, другие из-за страха. Вы же можете стать лучше, красивее и возможно станете слишком хороши для них. Все эти люди для вас будут «токсичными».

Замените таких людей на полезных, которые не будут ограничивать ваш жизненный опыт, а наоборот обогатят его. Будьте открытыми для общения с разными людьми молодыми и старыми, мужчинами и женщинами. Единственным критерием должно стать то, что они будут одобрять вас и поддерживать ваш выбор стать стройной и красивой, и будут заряжать вас позитивной энергией.

Найдите себе зож-приятеля. Это должен быть человек, который не конкурирует с вами. Очень близкие люди обычно для этого подходят не очень хорошо. Они не всегда могут быть объективны в отношении вас.Абзац

Зож-приятель поможет вам выбрать цель, задаст вам трудные вопросы, призывая честно отвечать на них. Поможет разобраться со стратегией и сформировать план изменений. Поможет вам с анализом, какие варианты у вас есть и что из них может принести результат.

Зож-приятель может отойти от своих проблем, чтобы помочь вам решить ваши.

Остановите самосаботаж, найдите свой путь, который позволит вам стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть, но все же не верили что действительно можете им стать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + двенадцать =