| Деятельность/вес | На 1 кг. | 50 кг. | 60 кг. | 70 кг. | 80 кг. | 90 кг. |
| Ходьба | ||||||
| Ходьба (3 км/ч) | 2,5 | 126 | 150 | 175 | 201 | 226 |
| Ходьба (4 км/ч) | 3,2 | 160 | 192 | 224 | 257 | 288 |
| Ходьба (5 км/ч) | 3,7 | 184 | 221 | 258 | 295 | 331 |
| Ходьба (6 км/ч) | 4,3 | 217 | 262 | 304 | 349 | 392 |
| Ходьба (7 км/ч) | 5,8 | 291 | 351 | 409 | 467 | 526 |
| Ходьба (8 км/ч) | 7,5 | 374 | 449 | 523 | 598 | 673 |
| Ходьба (9 км/ч) | 9,6 | 480 | 577 | 674 | 769 | 866 |
| Спорт | ||||||
| Бег (труссой 7-8 км/ч) | 6,9 | 346 | 416 | 485 | 554 | 623 |
| Бег (спринт 15-16 км/ч) | 10,7 | 536 | 643 | 750 | 857 | 965 |
| Бег (по пересеч. местности) | 8,6 | 429 | 514 | 600 | 686 | 772 |
| Плавание (медлено 2 км/ч) | 7,0 | 350 | 420 | 490 | 560 | 630 |
| Плавание (быстро 4 км/ч) | 8,1 | 407 | 489 | 570 | 651 | 733 |
| Велосипед (9 км/ч) | 2,6 | 132 | 159 | 185 | 211 | 238 |
| Велосипед (15 км/ч) | 4,6 | 229 | 274 | 320 | 366 | 412 |
| Велосипед (20 км/ч) | 7,7 | 386 | 463 | 540 | 617 | 695 |
| Силовая тренировка | 7,4 | 371 | 446 | 520 | 594 | 668 |
| Аэробика | 5,2 | 260 | 312 | 364 | 416 | 468 |
| Гимнастика (легкая) | 3,4 | 171 | 206 | 240 | 274 | 308 |
| Гимнастика (энергичная) | 6,5 | 325 | 390 | 455 | 520 | 585 |
| Футбол | 6,4 | 321 | 386 | 450 | 514 | 578 |
| Хоккей | 4,4 | 220 | 264 | 308 | 352 | 396 |
| Баскетбол | 5,4 | 271 | 326 | 380 | 434 | 488 |
| Волейбол | 3,6 | 182 | 219 | 255 | 291 | 328 |
| Теннис | 5,8 | 290 | 348 | 406 | 464 | 522 |