Как баня влияет на сжигание жиров? В чем польза?

Баня парит - здоровье дарит
Баня парит — здоровье дарит

О том, что баня благотворно влияет на здоровье человека известно очень давно. Уже в древний Греции использовали банные процедуры и считали это очень полезным. Баня помогает расслаблению и восстановлению мышц, также она благосклонна в отношении кожи. Но способствует ли она сжиганию подкожного жира? И в чем вообще ее польза для организма?

Во время процесса парения в бане или сауне человек сильно потеет, за счет сильного нагрева кожи и увеличение потоотделения и может снизить вес за одно посещение на 1-2 кг. Но потоотделение не сильно влияет на выход свободных жирных кислот из клеток подкожного жира. И главная потеря веса в данном случае будет за счет воды и этот вес вернется к человеку в ближайшее время после нормализации водного баланса. А можно ли в парилке снизить вес за счет сжигания жира?

Да, и лучше всего для этого подходит русская баня. В такой бане очень влажно, оптимальная температура в русской парной около 80 градусов. Потовыделение при таких условиях не такое активное, а подкожный жир прогревается лучше. Массаж с использованием веника улучшает обмен лимфы и способствует тому что крупные подкожные липиды (жировые клетки) разбивается на более мелкие и впоследствии легче выводятся из организма. Дополнительно контрастный душ, бочка с холодной водой или холодный бассейн добавляют расход калорий.

В финской сауне температура обычно 100 и более градусов, а влажность меньше чем в русской бане. В сауне довольно сухой воздух и поэтому кожа и подкожный жир прогревается быстрее, но при этом идет более активное потоотделение, которое в свою очередь охлаждает тело, что в общем не дает подкожной клетчатке хорошо прогреться. Также хорошо для дополнительной циркуляции лифмы использовать рукавицу для самомассажа.

Важно, что с помощью бани и сауны можно сдержать или даже вылечить многие заболевания. Это и проблемы с сердечно-сосудистой системой, в частности гипертония, болезни дыхательных органов, некоторые патологии внутренних органов, болезни опорно-двигательного аппарата, в том числе ревматизм и радикулит, для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления.

Но не стоит забывать что в острых фазах, а также при наличии хронических заболеваний лучше обсудить посещение бани или сауны с вашим лечащим врачом. В лучшем варианте париться надо тогда, когда вы полностью здоровы и не какие заболевания не проявляют себя. Также, скорее всего, стоит отказаться от посещения бани в период беременности, так как в это время женский организм сильно изменяется, это стрессовый период и дополнительная нагрузка на организм может навредить.

Русская парная
Русская парная

У банных процедур много полезных эффектов, в частности очень полезны они для кожи. Во время парения кожа тщательно очищается, что приводит к эффекту омоложения, особенно у женщин. Влажный, горячий пар помогает порам и сосудам кожи расширяться, это увеличивает выделение пота и ускоряет обменные процессы. В результате организм самоочищается через кожу. И сама кожа сильно обновляется, особенно при использовании веника или массажный перчатки, за счет отшелушивания и удаления отмерших клеток кожи. Помимо этого происходит активный масаж всего тела, что увеличивается кровообращение в коже, обеспечивая ее регенерации и омоложение.

Еще один важный эффект парилки в успокоении нервной и психической системы. Снимается напряжение, происходит релаксация, часто замедляются процессы реакции и снижается активность. Человек может даже на время отключиться от реальности, такая реакции способствует нервной и психологической реабилитации.

Да и вообще баня – это отличный отдых, который совмещает в себе и заботу о здоровье и внимание к собственной красоте и психологическое расслабление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 1 =