Аффирмация. Как самовнушение помогает худеть?

Аффирмации - сила самовнушения
Аффирмация — сила самовнушения

Что такое аффирмация, как ее правильно использовать и самое главное зачем они нужны тем людям которые хотят похудеть, мы расскажем вам в этой статье.

Мы же прекрасно понимаем, что похудение – это не только правильное питание, подсчет калорий и спортзал. Ведь если бы было так просто меньше есть и больше двигаться, то уже давно все были бы стройными и красивыми. Да и вы бы сейчас не читали эту статью. Если вы уже пробовали худеть, то сталкивались с такими вещами, как: отсутствие мотивации, силы воли, веры в то, что все получится и прочее. Наверняка хотелось махнуть рукой на себя и вернуться к прежней жизни, есть все подряд и снова только мечтать о том, чтобы быть стройной. Для того, чтобы избежать этих проблем, нужна помощь и поддержка. В том числе очень важна самостоятельная помощь, для чего очень хорошо подходят медитация и аффирмация. В этой статье мы поговорим об аффирмации, про медитации читайте нашу статью «Медитация и сила визуализации. В чем секрет?»

Аффирмация (или утверждение) – это краткая фраза, которая содержит позитивное высказывание, многократное повторение этой фразы настраивает человека на достижение цели и придает уверенности в себе и своих силах и в результате помогает добиться желаемого результата.

Аффирмация «программирует» человека на определенный результат, так как наше подсознание очень четко реагирует на многократные повторения утверждений, будь они позитивные или негативные. В народе говорят: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, он и захрюкает»

Аффирмация стимулирует нас, она призвана помочь подтолкнуть себя и тем самым подкрепляет наши усилия. Возможно мы прекрасно добились бы цели без нее, но только это бы случилось несколько позже.

Аффирмация (утверждение) – это положительная установка на то, что нечто воображаемое и желаемое уже существует. Это способ «материализовать» то, что вы хотите и представляете.

Аффирмации можно делать на любой аспект, связанный с питанием, внешним видом, привычками или установками. Ежедневные аффирмации могут довольно быстро разрушить стереотипы, которые вы приобретали годами.

Роль аффирмации не нужно недооценивать, но и переоценивать их не стоит. Можно долго рассчитывать на волшебную силу аффирмации, ничего при этом не делая, однако сама по себе аффирмация не меняет положение вещей. Аффирмация это лишь один из наших помощников на пути к цели, который помогает нам действовать.

Аффирмация настраивает человека на веру в себя и свои силы. Для этого надо выбрать те выражения, которые наиболее полно отражают именно вас и характеризуют именно вас.

Правила составления аффирмации:

1. Всегда делаем аффирмацию в настоящем времени, а не в будущем. Создаем желаемое так, как будто оно уже существует.

2. Всегда делаем аффирмацию в положительной форме. Утверждаем то, чего мы хотим, а не то, чего не хотим. Стараемся не использовать частицу «не».

3. Чем короче и проще утверждение, тем оно эффективнее. Аффирмация должна передавать сильную эмоцию или чувство. Чем сильнее эмоция, тем больше она будет влиять на наше сознание.

4. Всегда выбираем утверждение, которое полностью нам подходит. То, что подходит одному, может в корне не подходить другому. Утверждение должно быть откровенным и нести поддержку.

5. Делая аффирмацию, надо помнить, что мы создаем нечто новое, а не стараемся изменить и переделать существующее. То, что уже есть, надо принять, а после перейти к созиданию нового.

6. Используя аффирмацию, надо пытаться создать чувство уверенности. Надо вложить в них умственную и эмоциональную энергию. Откинуть все сомнения и колебания.

7. Обращайтесь в своих аффирмациях к духовным источникам, таким как: Бог, Иисус Христос, Будда, Аллах или другие божественные личности, а также Вселенная, божественная любовь, свет во мне или Вселенский разум, высшее Я и прочее. Используйте эти источники, они придадут аффирмациям дополнительную духовную энергию.

Произнесение аффирмаций.

Произносим за раз одну аффирмацию, иначе будет расфокусировка внимания. Повторяем аффирмацию 10-15 раз.

Аффирмацию лучше повторять вслух (но в крайнем случае можно про себя). Полезно это делать после пробуждения и перед сном, так как в это время воздействие считается максимально эффективным. Также удобно произносить аффирмации в машине, в душе или при выполнении домашних дел.

Можно проговаривать утверждения вслух перед зеркалом, смотря себе прямо в глаза — это дает сильный эффект. Если вам неловко, то нужно устранить барьеры и научиться это делать. Может оказаться, что будут возникать какие-то эмоции, и это хорошо.

Аффирмации - безусловная помощь
Аффирмации — безусловная помощь

Аффирмации от второго лица.

Довольно эффективным оказывается делать аффирмации (утверждения) от второго лица, подставляя свое имя. Например:

«Ольга, ты ослепительно прекрасна. Ты очень интересная женщина. Я тебя очень сильно люблю.»

«Дмитрий, ты красивый и мужественный. Люди видят это и ценят в тебе.»

Такой разговор с собой очень эффективен, потому что наши негативные самоопределения формируются, когда мы слышим от других людей, что мы плохие, тупые, страшные и толстые. А через аффирмации от второго лица, мы как бы от своего внутреннего родителя, посылаем слова своему внутреннему ребенку: «Я люблю тебя. Ты прекрасен.». Это очень хорошо работает.

Аффирмация с другими.

Если у вас есть друг, который хочет и может заниматься с вами, или наставник, то это может быть очень эффективно. Сядьте рядом друг с другом, смотрите друг другу в глаза, и по очереди говорите утверждения.

Дмитрий: «Ольга, ты прекрасная, любящая и творческая личность»

Ольга: «Да, я знаю»

Так надо повторить 10 раз. Затем поменяться ролями, т.е. тоже самое говорить от первого лица.

Ольга: «Я, Ольга, личность прекрасная, любящая и творческая.»

Дмитрий: «Да, ты права.»

Так повторить тоже 10 раз и потом если это требуетс поменяйтесь ролями.

Обязательно говорить искренне, вкладывая в них смысл. Это прекрасная возможность дать поглаживания другому человеку, нуждающемуся в этом.

Две задачи для аффирмаций.

Когда у вас проблемы с лишним весом, то нужно одновременно работать над двумя задачами:

1. Используя аффирмации (утверждения) научиться любить и ценить себя таким, какой вы уже есть.

2. При помощи медитаций и аффирмаций начинать создавать себя такой, какой вы хотите быть – худой, изящной, здоровой.

Оба метода чрезвычайно эффективны, хорошо работают вместе и дают действительные изменения.

Вот несколько примеров аффирмаций, но мы очень рекомендую вам писать аффирмации самостоятельно, это усилит их во много раз. Просто посмотрите как это делается и сделайте сами:

Аффирмации самовосприятия:

Я люблю себя, а остальное не имеет значения.

В присутствии других людей я довольна собой.

Я полностью принимаю себя таким, какой я есть.

Я люблю себя таким, какой я есть, и с каждым днем становлюсь лучше!

Все свои чувства я принимаю, как часть себя.

Что бы я ни чувствовал, я прекрасен и полон любви.

Я люблю себя и люблю проявлять свои чувства.

Аффирмации здоровья:

Я поборол все болезни.

Я свободен и здоров!

Я излучаю энергию и здоровье.

Я люблю свое тело и полностью им доволен.

Я добр к своему телу, и мое тело добро ко мне.

Я полон энергии и жизненной силы.

Мое тело сбалансировано и находится в полной гармонии со Вселенной.

Аффирмации красоты:

Каждый день я становлюсь стройнее и красивее.

Похудение дается мне легко и без усилий.

У меня есть все, чтобы снизить свой вес и быть красивой.

Я хозяин своего тела и своей судьбы.

Мне нравится мое тело, и я получаю большое удовлетворение, что оно становится еще лучше.

Радость и счастье сопутствуют мне.

Я добра, здорова и ослепительно красива.

Еще раз повторим, что аффирмация – это не заклинания, однако с их помощью любой человек, стремящийся сбросить вес, может обрести уверенность в себе и увеличить мотивацию и силу воли. Это большая помощь на пути к похудению, красивому телу и здоровому образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 1 =